Søgning

   Tema
   Søgeord

Kylling på Grillen Marinader og Rubs Sauce Dip og Dressinger MajsPLUS Kylling Salater Aftensmad Udnyt resterne... Klassiske kyllingeretter Wokretter med kylling Børnevenlige opskrifter Madpakker og Sandwich Kylling på kort tid Supper Små lette retter Simre-retter
 

Brystfilet med bulgursalat

 

 


Brystfilet med bulgursalat
4 personer


Ingredienser:
4 Brystfileter med 6% ekstra jomfru olivenolie.
2 dl bulgur
1 agurk
200 g babyspinat
20 små, sorte oliven med sten

Bagte peberfrugter:
2 røde peberfrugter
2 spsk. olivenolie

Pesto:
1 stort bundt frisk basilikum
50 g pinjekerner
3 dl god olivenolie
Fintrevet skal fra ½ økologisk citron
4 spsk. revet parmesanost
Havsalt og friskkværnet peber

Tilberedning:
Steg (eller grill) kyllingefileterne ved høj varm, to minutter på hver side, så de bliver sprøde. Sku ned for varmen og steg dem færdige.

Læg peberfrugterne i et ovnfast fad og bag dem i en 185 grader varm ovn i 30 minutter. Tag dem ud af ovnen og pak dem i sølvfolie eller læg dem i en plastikbøtte med tætsluttende låg.
Efter 30 minutter er skrællen lige til at pille af. Del peberfrugterne i halve, skær kernehus fra og stil til side.

Pesto:
Blend basilikum med pinjekerner. Tilsæt olie, citronskal, parmesan og krydr med salt og peber.

Juster tykkelsen med olien og evt. lidt kold vand hvis den er meget tyk.

Kog bulguren som anvist på pakken og afkøl.

Del agurken på langs og fjern alle kerner med en teske og skær i små terninger. Skyl og nip spinaten og vend sammen med agurk, oliven og peberfrugt. Kom pesto i bulguren og vend med salaten.

Server til den hele kyllingefilet.

TIP: Pestoen kan holde sig i 8-10 dage i et patentglas i køleskabet.

 

 
Print opskriften
Gem opskriften